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大阪市 今里・玉造 美容室【HAIR トレンザINTERNATIOAL】イワタコウジ

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知らなかった!?朝食で食べない方がいい5つのモノ

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知らなかった!?朝食で食べない方がいい5つのモノ

皆さん朝食は食べてますか?
食べないよりは食べるほうが健康に良いと思います。
でも、そんな朝食になるべくなら食べないほうがいいモノがあります。

甘い菓子パン

朝にパンを食べる方も多いと思いますが、
菓子パンは、砂糖、脂質、炭水化物等を含むわりには、栄養価が高くありません。よってあまりエネルギーにならないので、あまりオススメ出来ません。

ソーセージやハム

ソーセージやハム、ベーコン等の加工された肉は朝食べると、心臓病や循環器系の病気になりやすいと言われてます。注意した方がいいかもしれません。

オムレツ、スクランブルエッグ

朝に食べる事が多い卵料理かと思いますが、オムレツやスクランブルエッグは卵の使用量も多くコレステロールが高いので控えた方がいいです。ゆで卵や卵かけご飯などは1つの卵なので大丈夫なんですけどね。

缶コーヒー

市販されている缶コーヒーやペットボトルに入っているコーヒーは、ミルクと砂糖の量が多いです。通常のコーヒーより血糖値も急上昇しやすいので、注意が必要です。血糖値の急上昇はテンションを一時的に上げますが、その後急激に低下させ、疲労感や眠さの原因にもなるみたいです。

フルーツジュース

朝ごはん食べない人が多く摂ってそうなフルーツジュース。
売られているフルーツジュースは、糖分が高いものが多く同じ血糖値が上がるので注意です。
自分でフルーツを絞って作ったものでしたら大丈夫ですが、できればジュースにするより、フルーツをそのまま食べたほうが良いそうです。

では、逆に朝は何が良いの?

朝は和食、納豆ごはん、または卵かけごはん等がパンとかよりいいみたいです。
時間がない時はオニギリもいいみたいです。つまり、糖質があまり上がりすぎないものですね。
朝ごはんで1日のヤル気も変わるかと思いますのでご注意してください。



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About The Author

イワタ コウジ
【Hairトレンザ】今里店 
【EMANON】 銀座・梅田茶屋町で勤務。
 ITが得意な美容師
マンツーマンでお客様にわかりやすい説明、毎日のセットが楽になる
スタイルを提案している。
オンラインサロン 「Routine」の運営
オンラインサロン「bex-lab」
の顧問をしている。
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