知らなかった！？朝食で食べない方がいい5つのモノ
皆さん朝食は食べてますか？
食べないよりは食べるほうが健康に良いと思います。
でも、そんな朝食になるべくなら食べないほうがいいモノがあります。
甘い菓子パン
朝にパンを食べる方も多いと思いますが、
菓子パンは、砂糖、脂質、炭水化物等を含むわりには、栄養価が高くありません。よってあまりエネルギーにならないので、あまりオススメ出来ません。
ソーセージやハム
ソーセージやハム、ベーコン等の加工された肉は朝食べると、心臓病や循環器系の病気になりやすいと言われてます。注意した方がいいかもしれません。
オムレツ、スクランブルエッグ
朝に食べる事が多い卵料理かと思いますが、オムレツやスクランブルエッグは卵の使用量も多くコレステロールが高いので控えた方がいいです。ゆで卵や卵かけご飯などは1つの卵なので大丈夫なんですけどね。
缶コーヒー
市販されている缶コーヒーやペットボトルに入っているコーヒーは、ミルクと砂糖の量が多いです。通常のコーヒーより血糖値も急上昇しやすいので、注意が必要です。血糖値の急上昇はテンションを一時的に上げますが、その後急激に低下させ、疲労感や眠さの原因にもなるみたいです。
フルーツジュース
朝ごはん食べない人が多く摂ってそうなフルーツジュース。
売られているフルーツジュースは、糖分が高いものが多く同じ血糖値が上がるので注意です。
自分でフルーツを絞って作ったものでしたら大丈夫ですが、できればジュースにするより、フルーツをそのまま食べたほうが良いそうです。
では、逆に朝は何が良いの？
朝は和食、納豆ごはん、または卵かけごはん等がパンとかよりいいみたいです。
時間がない時はオニギリもいいみたいです。つまり、糖質があまり上がりすぎないものですね。
朝ごはんで1日のヤル気も変わるかと思いますのでご注意してください。
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