よく寝る方法
この２日間体調を体調を崩しひたすら寝ていたのですが寝ないのダメでもずっと寝ていると中々寝れなくなります。
そこですぐに寝れる方法というのがあったので試してみました。やり方はこちら。
[blogcard url=”https://tabi-labo.com/145039/1-mins-sleep2″]
呼吸法を
①【4秒間】かけて鼻から息を吸う。
②【7秒間】呼吸を止める。
③【8秒間】かけて口から息を吐く
こうするだけです。
サイトにはこれで１分で寝れると書いてましたが僕は秒を気にしてやってたので１分では寝れませんでしたが確かに最終的に眠りに入れたかなと思います。
普段なかなか寝るのに時間かかると言う方は是非お試し下さい。
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