短い時間で、質の良い睡眠を取る方法
どうもよく床で寝落ちしている美容師です。 [speech_bubble type=”ln” subtype=”R1″ icon=”co-ji3.jpg” name=”ji-co”] 布団に行く前に力尽きてしまう… [/speech_bubble] と、なかなか布団にいけなかったりショートスリーパーだったりと僕はするのでが何故か短い睡眠でも元気です。
もしかしたら短い睡眠でも質の良い睡眠を取ると違うというのでそれなのかと思い、上質な睡眠の取り方について調べてみました。
質の良い睡眠を取るためには？
首を温める
首には太い血管が通っているため、首を温めることによって全身の血流が良くなります。
全身の血流が良くなり体が温まると快眠効果が得られ質の良い良い睡眠になりやすくなります。
その為にタオルなどを、首に巻いて寝たり 
または首用の温熱シート
などをつけて寝ても、効果的かと思います。 [speech_bubble type=”ln” subtype=”R1″ icon=”co-ji3.jpg” name=”ji-co”] 風邪を引いている時などにも良いですよね。[/speech_bubble]
寝ても疲れが取れないという方は一度首を温めて寝てみてくださいね。
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