こんにちは美容師です。最近出産後・または妊娠中の女性の抜け毛に対するお悩みを聞くことがあったので今回はブログでおすすめのホームケア・対処方法・原因について書いてみようと思います。
お悩みの方はぜひ参考にしてください。
何故、妊娠中、出産後は抜け毛が増えるの？
妊娠および出産後の脱毛は、一般的に「産後脱毛」または「産後脱毛症」と呼ばれます。これは一時的な現象で、多くの女性が経験します。以下にその原因とメカニズムを説明します。
ホルモンの変化
妊娠中、エストロゲンというホルモンのレベルが高くなります。このホルモンは、髪の毛の成長周期を長くするため、妊娠中は髪の毛がより多く、より厚く感じられることがあります。しかし、出産後、エストロゲンのレベルが急激に低下します。このホルモンの急激な変化が、髪の毛の抜ける主な原因です。
また年齢により妊娠中でも抜け毛が増える場合もあります。
髪の成長サイクル
通常、髪の毛は成長期（アナゲン期）、退行期（カタゲン期）、休止期（テロゲン期）の3つの段階を経ます。妊娠中は、多くの髪の毛が成長期にとどまり、抜けにくくなります。しかし、出産後、ホルモンバランスが変わると、多くの髪の毛が一斉に休止期に入り、数か月後に抜け始めます。
影響と回復
- タイミング：産後2〜4ヶ月で髪の毛が抜け始めることが多いです。この脱毛は一時的なもので、通常は産後6〜12ヶ月で自然に回復します。
- 範囲：個人差がありますが、頭全体で髪の毛が薄くなることが一般的です。
- 回復：栄養バランスの取れた食事、適度な運動、ストレスの管理などが回復を助けることがあります。また、医療機関での相談も効果的です。
どうしたらいいの？
産後の脱毛は自然な現象であり、ほとんどの場合、一時的なものです。適切なケアと時間が経てば、通常は元の状態に戻ります。
ただ抜けすぎている早く戻したい場合はホームケアなどでの対応もおすすめです。
おすすめのホームケアは？
ではまず一般的に簡単にできそうなホームケアの方法を紹介します。
これらの方法は、髪の健康を保ち、抜け毛を最小限に抑えるのに役立ちます。
バランスの取れた食事
- タンパク質：髪の成長に必要なケラチンというタンパク質を構成するために、十分なタンパク質を摂取します。肉、魚、豆類、卵、乳製品などが良いです。
- ビタミンとミネラル：ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンD、鉄、亜鉛などは髪の健康に重要です。緑黄色野菜、果物、ナッツ、種子類を摂取するよう心がけます。
スカルプケア
- 頭皮マッサージ：指先を使って優しく頭皮をマッサージすることで、血行を促進し、毛根に栄養を届けやすくします。毎日のシャワー時や就寝前に行うと良いです。
- ナチュラルオイル：ココナッツオイル、アルガンオイル、オリーブオイルなどのナチュラルオイルを使用して頭皮を保湿し、栄養を与えることも効果的です。マッサージオイルとして使用したり、週に数回パックとして使用します。
髪のケア
- 優しいシャンプーとコンディショナー：髪に優しい成分を含むシャンプーとコンディショナーを選びます。硫酸塩やパラベンを含まない製品が推奨されます。
- 洗髪の頻度：過剰な洗髪は髪と頭皮の自然な油分を奪い、乾燥を引き起こすことがあります。洗いすぎないでいでいいですし、汗をかかない季節でしたら妊娠後でしたら2日後に1回でも大丈夫です
スタイリング
- 熱の使用を控える：ヘアアイロンの使用を控えてください。髪の毛を引っ張る・熱の過度なダメージは抜けやすくなるので注意してください。ただし自然乾燥は良くないのでドライヤーはお使いください。
- ヘアスタイルの選び方：きついポニーテールや編み込みなど、髪を引っ張るスタイルを避け、緩やかなスタイルを選びます。
ストレス管理
- リラクゼーション：ヨガ、瞑想、深呼吸などのリラクゼーション法を取り入れ、ストレスを軽減します。
- 十分な睡眠：質の良い睡眠は、体全体の健康にとって重要です。可能な限り、規則正しい睡眠を確保するように心がけます。
ここまでが一般的なホームケアだったり気をつけてほしいことになります。
そして次は抜け毛でお困りの方によりオススメしているケア・ホームケアです。
なるべく早く治したい方におすすめのケア
ではより早くどうにかしたい人にオススメしている物のご紹介です。
まずはお使いのシャンプーです。
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ココマムシャンプー詰め替え¥8,100 -
ココマムシャンプー¥4,290
こちらココマムシャンプーといい赤ちゃんと一緒に使えるママのために作られているシャンプーになります。
赤ちゃんが使っても大丈夫な洗浄力で優しい泡立ち・そして髪の毛も早く乾く成分が配合されており忙しいママの髪の毛も乾くの早く赤ちゃんの髪の毛も早く乾くので重宝するシャンプーになる泡立ちも良いのでコスパにも優れています。
こちらの記事も参考にしてみてください。
そして次にオススメがインナーケアです。
外的なケアも大事ですが栄養面なども大事です。
ただ、授乳中はお薬などは赤ちゃんへの影響も考えてオススメできませんのでオススメは専用のサプリメントです。
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メローシャルムプラス¥7,452
そこでオススメするのがメローシャルムプラスです。こちら男女ともに安心して飲めて副作用のない育毛・抜け毛予防・美肌などに作用するサプリメントになっております。
サプリメントなので飲んですぐは効果出ないですが、徐々に体を出産前に戻したり、抜け毛を予防、強い髪の毛にするには良いサプリメントになっております。
詳しくはこちらを参考にどうぞ
ただ服用するものになるのでご心配の方は主治医にご相談の上服用してみてください。
そして次が時期を選ぶのですが一番おすすめの対処方法としては再生医療のエクソソームを使用した方法です。
こちらはできる場所も限られているのと、妊娠中・授乳中は使用はオススメできないのであくまで授乳期間が終わった方にオススメになります。
僕のサロンは再生医療クリニックとの提携で医師の診断のもと再生医療を使った治療とエステ行為が可能です。
こちら体内の皮下脂肪に入れるインジェクションをすると身体の代謝なども妊娠前だったり、若い時に身体が戻ろうとしてくれます。
それにより妊娠後の女性ホルモンの乱れ、見た目の変化などを戻してくれます。
また頭皮に打つエステとしてのエクソソームでの治療は薄毛のお悩みを解決ができたり、お肌に打つと肌の栄養補給が可能でシミ、シワ、肌質の改善などが可能です。
こちらは僕もしてますしお客様もさせてもらっていますが効果は一番あり、アンチエイジングにもオススメです。
ただし医師の診断が必ず必要です。当サロンではオンライン診断をしておりますのでご興味ある方は一度ご連絡お待ちしております。
以上が出産後の抜け毛などでお悩みの方にオススメしております。
これ以外でとりあえず生えるまでの見た目をどうにかしたい人、今を誤魔化したい人にはスプレーでわかりにくくするのもオススメです。
こちら必要な方はLINE頂くと配送も可能です。オンラインショップからも購入可能に間も無くなりますので急なお出かけ
写真撮影の時などにご利用いただきといいと思います。
妊娠・出産後の抜け毛でお悩みの方は是非参考にしてみてください。
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