どうも美容師です。
仕事柄見た目などは気をつけているのですが、
最近運動しようとしていてもなかなか運動できなかったりしています。
ジムもお金は払っていますが1ヶ月1回も行く事なくお金だけ払っています。
なら辞めたらいいと思うのですが
家で正しい運動をするのがなかなか難しかったりします。
今までも色々買ってみたのですが姿勢だったりそれに時間を作るのができないことが多数です。
そんな時に気になる物を見つけました。
それがこちら
バランスチェア
こちら家にいながら様々な運動を正しい姿勢でしかも身体に負担なく、ながらで運動できる椅子になります。
この椅子は1つで
スクワット
ランジ
上半身運動
ストレッチ
ができるので腹筋など気になる部位の筋トレができます。
僕もジムに行く時に筋トレで効果の高いのはスクワットだと聞きやるのですが
正しい姿勢でスクワットってかなりキツくて一人ではできないんです。
どうしても猫背になったり、お尻が突き出てしまったりで筋トレの効果は薄れてしまいます。
かつ正しくない姿勢でやると膝、腰を傷める可能性もあります。
ちなみに正しいスクワットと正しくないスクワットの違いはこちらの動画がわかりやすかったので参考にどうぞ。
動画で観ると簡単そうなのですがこれがほんと難しい。
それがこのバランスチェアだったら椅子に座りながらなので比較的正しい姿勢をキープしながらできます。
それだと椅子に座ってるから効果ないのではないのかな？と思いがちですがちゃんと負荷もかかるように工夫されているので何も使わないでスクワットするより効果があります。
このバランスチェアのスクワットだけでも鍛えれる所は以下の所です。
かつ他にもたくさん使い方があり、場所も取らないで軽量ということなので今回気になったのでMakuakeの公式アンバサダーとして先行レビューをさせてもらう事にしました。
実際にバランスチェアを試してみた
まず届いた商品を組み立ててみました。
組み立てては簡単でかつスリムなので置き場所には困りません。
椅子の高さも調整できるので男性、女性関係なく理由できそうです。
そして肝心の筋トレ用の負荷なのですが、
オプション購入のゴムを買ってより負荷を高める事も可能ですがこちらの留め具。
こちらを上にずらすとより負荷は強くなり下にすると負荷は軽くなります。
ですので筋肉に自信のない女性も手軽にチャレンジできます。
体重も100キロぐらいの人まで耐えれるらしく座りスクワットをする事で椅子のローラーが転がり足が開いてより腰を深く落とせるようになります。
なかなか深くまで腰を落とすのは大変なのてすが椅子が腰の負担を軽減しているので辛くなく筋トレができました。
試しに10分ほどテレビなどを観ながら運動してみました。
ながらでした方法がこちら
1．足幅を肩幅の広さで開いて、胸を張ってまっすぐ立つ。
2．膝と股関節を曲げて、椅子に座るようにお尻を突き出す。
3．太ももと床が平行になるまでしゃがむ。
膝が足首の上に来て、つま先より前に出ないようにする。
4．1秒ほど止まる。背中は真っすぐで丸まってはいけない。
5．かかとに力を伝えて足を真っすぐにしていき、立ち上がる。
椅子に座ってやっているので少し意識したらこれは出来るのですが10分もしたらかなり汗もかき、腰ではなく腹筋などが痛くなりました。
正しくない姿勢でしている時は腰が痛くなるのですがそれがないので正しい姿勢でできたのではないかと思います。
こちら思った以上に手軽でジムでトレーナーの方に見てもらって得られる効果が一人でできたので驚きました。
バランスチェアはこんな人にオススメ
スクワット以外にもストレッチ、上半身運動もできるので、日によって変えてもいいですし、運動したくない日でもストレッチて疲れを取るのにもよさそうです。
ですのであまり運動をしていない人には特ににおすすめです。
逆に日頃から運動している、器具などを使って筋トレをしているという方は追加購入のゴムを買わないと負荷が少なく物足りないかと思います。
あくまで、女性の方、負担運動をしていない方、運動が続けれない方、大人世代の健康維持にはかなりおすすめです。
省スペースでながらで正しい運動ができるので気になる方はお試しあれ。
現在クラファンから購入できるのでお試しください。
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