気をつけて！朝食でしてはダメな事
皆さん朝食って食べてますか？ 
食べない方もいてると思いますが食べると朝から直ぐに動けたり、口臭予防にもなったりします。 [speech_bubble type=”ln” subtype=”R1″ icon=”co-ji2.jpg” name=”ji-co”] 健康の為にも何かしら食べた方がいいですね。 [/speech_bubble] でも、そんな朝食でも食べない方が良い物があります。
朝食で避けた方が良い物
寝起き直ぐの甘い物
起きて直ぐにお菓子や甘いパンなどは控えた方が良いです。
寝起き直ぐに甘い物をとると血糖値が急激に上がります。
すると身体はそれを下げようとインスリンを大量に発生させます。
インスリンは脂肪を作るのを促進させてしまいますので太りやすくなってしまいます。
脂肪組織で脂肪が合成されるのを促進したり、脂肪の分解を抑制します
糖尿病を本当に知ろうより
ですので朝は食物繊維の豊富な物やどうせ甘い物ならフルーツなどの方が良いと思います。
でもそのフルーツでもこれからの時期は気をつけた方が良い物もあります。
柑橘類は日焼けを促進する。
実はレモンやグレープフルーツなどの柑橘類は食べると「ソラレン」と言う紫外線を吸収させやすくなる成分が入っております。
朝に食べると通勤、通学などで日焼けしやすい身体になってしまいますので日焼けをしたくない方はお気をつけください。
食べた方が良いが無理に食べないで、身体が起きる程度にしておきましょう。
以上のように朝食は取った方が良いですが、食べ物によっては取ると身体に良くない物もあったり、お腹が空いてないのに無理に取ると朝から動けなくなる事もありますので、朝食は何を食べるか気をつけてみてくださいね。
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