本日仕事終わりに久しぶりのジムに行ってました。
昨晩お酒飲んでるので、真剣に運動します。
と言っても30分ぐらいですが……
ただ30分で2時間分の効果のあるトレーニングをしています。
僕がしているのは高地トレーニングといい血中濃度を下げて短時間で効果を上げるものになります。
今日は標高2785mのところで運動しているのと同じ効果になります。
そこて基本はランニングマシンで歩くだけなので楽なのですが
30分歩いて
トータル消費カロリーは
1923カロリーです。
Check
高地トレーニングの場合運動しなくても3日間代謝が良くなるので3日で合計1923カロリーが減ると言う感じです。
運動プラスファスティングも最近はしているので今月は少し痩せれるかなと思ってます。
ちなみにですが僕のいってる高地トレーニングはこちら
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