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大阪市 今里・玉造 美容室【HAIR トレンザINTERNATIOAL】イワタコウジ

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疲れを取りやすい睡眠方法

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疲れを取りやすい睡眠方法

少し面白い記事を見つけました。
皆さんはいつも寝る時どんな姿勢で寝てますか?
横向き?それとも仰向き?うつ伏せ?

この寝る時の姿勢で睡眠の効果が変わるみたいです。

なるべく横向きが良い

ライフハッカーによると睡眠時の姿勢の中で、脳の老廃物を排出するのに最も効果的なのは横向きになって寝る姿勢らしいです。

この横向きで眠ることのメリットは いびきや睡眠時無呼吸症、首や背中の痛みなどにも良いらしいです。
背骨がまっすぐになるので背中の痛みを和らげるとともに、睡眠時の呼吸が楽になるようです。

  • 横向きに寝る。ただし、胎児のように体を丸めないこと(膝を多少曲げるのは良いが、膝を抱え込む姿勢は不可)。
  • 人間工学に基づいてデザインされた枕に頭を置く。首をしっかり安定させられる厚みがある枕を使用すること。
  • 両脚の間に小さな枕を入れて背骨をまっすぐに保つ。
  • ライフハッカーより

    大抵みなさん毎日同じ方向で寝ていると思いますがまたここら辺も意識してみてもいいかもしれませんね。


     


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    イワタ コウジ
    【Hairトレンザ】今里店 
    【EMANON】 銀座・梅田茶屋町で勤務。
     ITが得意な美容師
    マンツーマンでお客様にわかりやすい説明、毎日のセットが楽になる
    スタイルを提案している。
    オンラインサロン 「Routine」の運営
    オンラインサロン「bex-lab」
    の顧問をしている。
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