朝のウォーキングは健康とストレス発散によい？
秋です。
秋と言えばスポーツの季節。
運動をさせるという方も多いのではないでしょうか？
しかし大人になるとそんな急に運動する暇がなかったり、激しい運動はちょっとと言う方も多いのかと思います。
そんな人にオススメなのが ウォーキング
です。
ウォーキングの効果
歩くことは身体に負担の少ない有酸素運動になります。
しかも少し朝の時間に20分から30分でも歩くと朝の目覚めも良くなり朝日を、浴びる事で体内時計がリセットされ正常になり体調を整える事が出来たり、朝の光を浴びると幸せ効果がある脳内物質のセロトニンの分泌が促進されます。
セロトニンは、朝から正午までの日の光に当たらないと分泌の促進がされないらしく、ウォーキングするだけで普段のストレス解消にも繋がります。
朝も涼しくなり運動には最適な時期なので少し早く起きて朝から歩いて、それから1日の行動するのも良いのかもしれませんね。
歩くと腹筋が割れる！？
歩き方によっては腹筋も割れるみたいなので興味ある方はそちらもお試しください。
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