ショートスリーパーって何！？
皆さん睡眠時間はどのくらいですか？
人によって様々かと思うのですが僕は比較的短い方です。
いわゆる【ショートスリーパー】と言うのに近いのかもしれませんが、ショートスリーパーとはなんでしょうか？
ショートスリーパーとは
睡眠時間が6時間以下である人のことを言います。
[speech_bubble type=”ln” subtype=”R1″ icon=”co-ji3.jpg” name=”ji-co”] 6時間なら殆どの人がショートスリーパーではないですかね？[/speech_bubble]
僕は現在睡眠時間が約2時間から3時間以内がほとんどなのですがこれがショートスリーパーと言う訳ではないと思います。
睡眠が短くても日中眠くない
そう短いのがショートスリーパーなのではなくて日中睡眠時間が短くても眠くならなかったり、集中力が切れたり作業効率が悪くならない人がショートスリーパーなんです。
なぜ眠くなったりしないの？
何故眠くならないかと言うと短時間の睡眠で体力回復させるのがうまく、疲れを取るのが上手かったりします。
ではどのようにらしたらそのように疲れを取りやすくなるんでしょうか？
ショートスリーパーになる方法
先ず大事なのは寝るまでの行動です。
寝る3時間前には食事をあまり取らない。
寝る前に食事を摂り過ぎたら消化させるのに体力を使い寝てる間に疲れをとるのに集中出来ません。
[speech_bubble type=”ln” subtype=”R1″ icon=”co-ji3.jpg” name=”ji-co”] あまり晩御飯食べない方が朝元気だったりします。 [/speech_bubble]
日中運動をしておく
また日中に運動をしている人は夜疲れて寝つきが良いのでた寝ようと思えばすぐに寝れたりします。
[speech_bubble type=”ln” subtype=”R1″ icon=”co-ji3.jpg” name=”ji-co”] 直ぐ寝れたりしたら体力も回復させるのがそれだけ早くなります。 [/speech_bubble]
そしていつ寝ても同じ時間に起きる
そして睡眠時間関係なく同じ時間に起きるように意識すると身体は慣れてきてそんなにしんどくなかったりします。
ポジティブに生きる
ポジティブな方は集中力が切れない傾向があります。
あまり暗いことを考えたり、成功しないことを考えてしまうと集中力が切れて眠くなったりします。
何かにやり甲斐を感じてたり達成感があると集中してあまり眠くならないんですよね。
これが出来たら1日に出来る事は増えたりしますので寝てる時に如何に疲れを取るかを考えて寝てみても良いのかもしれませんね。
[speech_bubble type=”ln” subtype=”R1″ icon=”co-ji3.jpg” name=”ji-co”] また昼間眠いなら5分10分寝ると言うのも良いので是非試してください。[/speech_bubble]
出来そうな方は試してみるのもいいのかもしれませんね。
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