僕が毎週している1日ファスティング。
1ヶ月で10キロほど減り、2ヶ月で15キロほど体重は落としました。
その結果ですが顔で比べると
まぁ違う。
内臓脂肪もなくなり細くなってます。
そんな中今は週1のファスティングです。
目的としては健康管理、あとはたまにする暴飲暴食のリセットです。
今日も週一のファスティング。
— イワタコウジ美歴西日本エリアマネージャー (@coji79) August 2, 2022
昨日家族での外食で食いまくってるのでそれのリセット。
慣れてるから1日は何もしんどくもなく普通の日w
健康管理気に週一が丁度良い
僕の場合は体重以外にも高血圧とかの問題がありそこも改善されたり
肌も綺麗になったので無理がない週一を続けてます。
ただ前よりはもう痩せる気はないので週一もかなり甘くしてます。
Point
ファスティングカウンセラーの資格を取りそれによる知識でやっているので体重の減り方も調整はできます。
僕のやり方はちゃんとした知識に基づき実地したます。
きちんとしたセオリーがありそれで楽に痩せていくのですがたまに失敗している人がいるので今回僕はあえてセオリー外の事をしてみてその結果どうなるから検証します。
回復食を違うのにしてみた
よく聞く失敗はファスティングをして痩せたが次の日に体重が戻る、又はリバウンドをする。
このような話を聞きます。
考えれる原因としては
- 水分不足
- 回復食の選定ミス
この2点です。
僕はファスティング後の次の日の昼と晩翌日の昼と晩はエステプロラボのオートミールを摂っています。
エステプロラボファストプロミール® ファスティングプログラムセット¥7927
こちらこれで週一のファスティングをするとしたら1ヶ月分になり、特徴として ひたすら美味しく、ファスティング後の食べたい欲求、満足感があり回復食でも体重が減ると言うのが特徴です。
かつ色々な味も入っていて飽きないのも嬉しいです。
こちらを食べた人の感想は美味しいと言うのが多くファスティング以外でも食べたいと言う人は多くいます。
ファスティング中じゃないけど美味しいから晩御飯はオートミール pic.twitter.com/nOyeNmBH5t
— 愛媛県の美容師 堀田真一 (@shin_biyousi) August 3, 2022
一度食べたらもう腹が減りすぎて
— 薔薇と葡萄を卒業した体内窒素多めの美容師 (@takuma_musashi) July 31, 2022
夕ご飯食べてしまった
カレー
泣けるほど美味しい！
これはファスティング飯にとどめておくには勿体無いくらいに旨い
なんかすごいご褒美をもらった気分なのですが17時に食べちゃうなんてw pic.twitter.com/SLESiDesw0
トマトリゾット美味しかった！！ pic.twitter.com/g0WJdCTKEH
— 市田智大（イッチー）美容師/宮津市 (@itchy_ddy) July 27, 2022
ファスティング１日目（昨日は０日目）
— 守部 健太【βeater-cosmetics × Merli代表取締役】 (@ken_m1983) July 27, 2022
本日の夕食はカレーザイム🍛
めっちゃ美味しいので常備することになったwww pic.twitter.com/Z3O4ZkVRoI
かつ食べてる方はしっかりと痩せてます。
気づけばファスティングセミナー受けた日から既に５.８キロ痩せてる。
— 守部 健太【βeater-cosmetics × Merli代表取締役】 (@ken_m1983) July 31, 2022
57kg台とか、中学以来じゃねーか？w
— 市田智大（イッチー）美容師/宮津市 (@itchy_ddy) August 2, 2022
ちょっと増やそww pic.twitter.com/YAy6Nb92qf
ファスティングして11kg減ったからスタッフ写真更新したら、割と印象が変わってた◎#目標まであと5kg
— アンドウヨシキ@奈良の美容室Eni経営者 (@yoshikiandoh) August 3, 2022
ファスティングが気になる方はこちらの解説から⇣⇣https://t.co/UrLiKbXF5x#エステプロラボ#ファスティング#ルーティン#ダイエット pic.twitter.com/6hAnBX84De
そんな大事な回復食なのですが、オートミール以外でするなら
基本はお粥、又は具のない味噌汁です。
Point
初日はお粥ではなく母湯になります。
つまり胃に負担がないもの、そして添加物が入ってない無添加のものがよかったりします。
添加物物の見極め方
この添加物ですが入ってるかどうかの見極め方として商品の原材料が書いてる欄そこに【/】射線があればそれ以降は添加物です。
ですのでカロリーが少ない、又はコンビニのお粥などにも添加物の配合物になります。
Point
基本缶詰、レトルト食品などは添加物を、配合しないと保存できないので多く含まれます。
こう言うのを回復食に選んでの失敗が多くあります。
あえて食べてみた
そこで今回僕は1日ファスティング終えて回復食1日目にあえて添加物の配合のものを食べてどのくらい差が出るか実験しました。
ちなみにいつもなら週1ファスティングで1キロ減、2日の回復食で1キロ、又は500g以上減で、リバウンドはしません。
今回はエステプロラボの無添加のオートミールを選ばないで
食べたのはコンビニで売っている
- 無添加と書いているスムージー。
そして
- 焼き鳥の缶詰
です。
メーカー名は出しませんが無添加と書いてるスムージーにも原材料の所を見ると射線があり多少の添加物が配合されている事を確認して、そして焼き鳥の缶詰は保存食なのでやはり添加物は含まれています。
あとは普通に水です。
カロリーで言うと少ないのですがこちらを食べて1日経過。
朝体重を測り驚いた
さて前日にそんな食事をあえてし、僕の痩せるセオリーは完全に無視してカロリーが少ない食べ物を摂った結果ですが
朝いつものように体重を測ると……
見事1日ファスティングをする前の体重に戻ってます。
つまりリバウンドしてます。
なんでカロリー少ないのにリバウンドしたの？
摂ってるカロリーは少ないのに初のリバウンドの原因ですがファスティングの後は胃が吸収しやすくなっています。
そこに添加物の多い消化しにくい物を取った結果、少量の食品でも胃は吸収して体重は戻りました。
僕は本日は再びエステプロラボのオートミールで2日目の回復食にするので戻った体重は多少は減るかと思いますが検証としてはファスティング後の回復食の選定の大事さはわかりました。
エステプロラボの回復食以外で成功させる方法は？
なんとなくこれで回復食の選定ミスでダイエットの失敗になるのはわかるかと思います。
ではエステプロラボのオートミールを絶対買う必要があるかと言うとそうではありません。
公式のTwitterも言ってます。
【復食期】
— エステプロラボ【公式】 (@estheprolabo) July 24, 2022
ファスティング後はいきなり普通の食事に戻さずに少しずつ慣らしていくことが大切✨
おかゆや汁物をゆっくり食べるようにしましょう。
中の人も絶賛ファスティング期を終えて今日から復食期間です！ pic.twitter.com/XQKndvGdlp
お粥と汁物をゆっくり食べる。
これでいいのですが
添加物がないことが大事ですのでコンビニで買うものではなくて手作りで作るのが一番です。
ここを間違えてコンビニ等でできている物、レトルトを選ぶので失敗するので手作りで作ると添加物はない物は作れるので大丈夫です。
ただ面倒くさいと言う人はエステプロラボのオートミールがオススメです。
パウチになっていて電子レンジで2分です。
僕は仕事中にチンしてらパウチをお皿がわりにしてスプーンで食べてます。
Point
カレーのオートミールのみはオートミールのご飯と合わせるのでお皿に入れて食べます。
仕事中も楽なのと作らないでよくてかなり美味しいのでオススメです。
ファスティングがうまくいかない人は是非回復食の見直しをしてください
今回僕は実際にセオリーを無視して自己判断での回復食、カロリーだけ考えてやってみて見事リバウンドしているので回復食の大事さはわかりました。
もしファスティングがうまくいかない人は回復食の選定ミスが原因かも知れませんので是非お試しください。
僕の飲んでる酵素ドリンク、オートミールはオンラインショップからも購入可能ですし、痩せ方のレクチャーはLINEからもご説明できるのでいつでもご連絡ください。
お待ちしてます。
オンラインショップ人気商品ベスト3
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