本気ダイエットをしてみます。
突然ですが自分のデブさに嫌になりました……
ええ…いい加減な生活してたら太ってきたので本気でダイエットしようと思います。
とりあえず最低5キロ。できたら10キロ。
これが今の目標です。
ただ、どうしても昔みたいにストイックにはできないので今回は色々なものを掛け合わせてやります。
代謝を上げる
まずは基礎代謝を上げたいのでジムに最近は通ってます。
僕が通っているのは高地トレーニングです。
ここで30分歩いているだけですが2500メートル級の山の上で運動してるのと同じ効果になり30分歩くだけで520カロリーを消費します。
これは丁度2時間普通の場所で早歩きをしたら消費するカロリーぐらいを30分で消費できてます。
Memo
また高地トレーニングを1度すると しばらく身体の代謝は良くなるので何もしなくても３日間は520カロリーを消費する身体になります。
[speech_bubble type=”ln-flat” subtype=”R1″ icon=”co-ji3.jpg” name=”イワタコウジ”] しんどくないし、３日連続通わないでも効果同じだから助かる。 [/speech_bubble]
これを週２回だけ30分ずつジムに通い代謝の良い身体を作ります。
それプラス運動効果を上げてプロテイン等もふんだんに入っているこちら
ビースト5000円（税抜）
こちらを運動前に飲んで効果を上げます。
それに汗をかくのは美容効果もあるのでいいんですよね。
イワタ コウジ（シェアサロン）用さんの番組「美容に汗はかくのはいいの？」サロミーライブで配信中
排出しやすく吸収しにくい身体を作る
そして後は食べ物です。
一応カロリー計算も復活させました。
ただ、食べる時は食べますし、そんな場面に参加する事も増えてるので排出と吸収しにくい身体を作る為にこちら
2470オリジナル1800円（税抜）
2415トマトスープ1580円（税抜）
こちらはご飯前に飲んだりして脂肪をなるべくつかなくしたり、排便等でしっかりと出せるようにします。
とりあえず今回は運動と食事等に気をつけて身体を戻してみようかと思います。
最低5キロは落とさないと…
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