妊娠中、出産後の髪の毛のパサつきに効果のある食べ物は？
- よく妊娠中や出産後に髪の毛に艶がなくなったり枝毛などが増える人が多いです。
そんな時にやはり大事なのは食べ物かと思います。栄養バランスのとれた食事とはどういう物を摂ればいいでしょうか？
妊娠中、出産後に髪の毛に良いと言われる食べ物
髪の毛の主成分はケラチンというたんぱく質で、これが不足するとキューティクルがはがれていきます。魚や大豆製品などががおすすめです。納豆などは栄養価も高いので特にオススメです。
艶を与えるのにはコラーゲンが大事です。例えば、山芋・長芋・納豆・オクラなどに含まれるコラーゲンは、一度体内で分解されて再合成します。その時にビタミンCが必要となるので、ビタミンCの摂取も大切です。
髪の毛は血液から栄養を摂っています。髪の毛を強くする為に、血液の流れを、よくした方がいいです。例えばビタミンＡを多く含む緑黄色野菜、ビタミンＥを多く含む玄米や胚芽米、ごまやナッツがおすすめです。また、ビタミンＢ群は頭皮の新陳代謝をよくし、抜けようとする髪の毛を守ります。
以前も書きましたがゴマが簡単に毎日取りやすいかと思うのでオススメです。
そして、身体を冷やすのは髪の毛に栄養もいきにくくなりますので、なるべくなら温かい物を摂りましょう。
出産前、出産後の皆さま是非参考にしてみてください。
また、3食を決まった時間に食べる方が髪の毛にも良いですので、なるべく3食お取りくださいね。
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