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大阪市 今里・玉造 美容室【HAIR トレンザINTERNATIOAL】イワタコウジ

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妊娠中、出産後の髪の毛のパサつきに効果のある食べ物は?

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妊娠中、出産後の髪の毛のパサつきに効果のある食べ物は?

    よく妊娠中や出産後に髪の毛に艶がなくなったり枝毛などが増える人が多いです。

そんな時にやはり大事なのは食べ物かと思います。栄養バランスのとれた食事とはどういう物を摂ればいいでしょうか?

妊娠中、出産後に髪の毛に良いと言われる食べ物

  • 良質なたんぱく質
  • 髪の毛の主成分はケラチンというたんぱく質で、これが不足するとキューティクルがはがれていきます。魚や大豆製品などががおすすめです。納豆などは栄養価も高いので特にオススメです。

  • うるおいと艶を与えるコラーゲン
  • 艶を与えるのにはコラーゲンが大事です。例えば、山芋・長芋・納豆・オクラなどに含まれるコラーゲンは、一度体内で分解されて再合成します。その時にビタミンCが必要となるので、ビタミンCの摂取も大切です。

  • 抜け毛対策にビタミン類
  • 髪の毛は血液から栄養を摂っています。髪の毛を強くする為に、血液の流れを、よくした方がいいです。例えばビタミンAを多く含む緑黄色野菜、ビタミンEを多く含む玄米や胚芽米、ごまやナッツがおすすめです。また、ビタミンB群は頭皮の新陳代謝をよくし、抜けようとする髪の毛を守ります。
    以前も書きましたがゴマが簡単に毎日取りやすいかと思うのでオススメです。
    そして、身体を冷やすのは髪の毛に栄養もいきにくくなりますので、なるべくなら温かい物を摂りましょう。

    出産前、出産後の皆さま是非参考にしてみてください。

    また、3食を決まった時間に食べる方が髪の毛にも良いですので、なるべく3食お取りくださいね。



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    イワタ コウジ
    【Hairトレンザ】今里店 
    【EMANON】 銀座・梅田茶屋町で勤務。
     ITが得意な美容師
    マンツーマンでお客様にわかりやすい説明、毎日のセットが楽になる
    スタイルを提案している。
    オンラインサロン 「Routine」の運営
    オンラインサロン「bex-lab」
    の顧問をしている。
    他メディアTHROW jounal ライターとしてカラー記事も執筆中
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