夏の紫外線で老化したお肌に。採るべき美肌回復フードはこれ。
夏の日差しでダメージを肌は受けてます。
日焼けをするとハリや弾力の低下、シワなどのお肌のエイジングが進んでしまいます。そんな時にお肌を回復させるアンチエイジングフードはないかを調べて見ました。
お肌を、回復させるアンチエイジングフードはこれ。
■1：ひじき
お財布にもやさしい海藻類のひじきには、アンチエイジングに嬉しい栄養素がたくさん含まれています。ひじきに含まれているヨウ素は、新陳代謝の活性化を助けてくれ、お肌や髪、爪をキレイに保つことができます。
また、タンニンと呼ばれるポリフェノールも含まれていて、紫外線からお肌を守ってくれる働きもあり、まさに夏に摂るべきアンチエイジングフードです。更に美容効果を高める組み合わせとしては、大豆と一緒に食べるのがオススメです。
大豆には豊富なタンパク質が含まれており、微量ですが、タンパク質の消化を邪魔する成分も含まれています。その成分を海草類に含まれているヨウ素が分解し、スムーズな吸収をサポートしてくれるのです。例えば、煮物料理であれば、大豆とひじき、ひじきと油揚げの組み合わせがオススメですよ。
■2：アボカド
アボカドには、食べる美容液と言っても過言ではないくらい豊富な栄養素が含まれています。アンチエイジングの素とも言われているビタミンE、B2、B3の他にもリノール酸、オレイン酸など、お肌の乾燥を防いでくれる成分が豊富。またグルタチオンという成分には、体内の酸化を防いでくれ、豊富な食物繊維は、便秘改善の効果が期待できます。
食欲がないときなど、レモンと一緒に、さっぱり頂くのも美味しいですよ。
出典元美レンジャーより
簡単なオススメレシピはこちら。
ひじきと大豆の美容サラダ
大豆(水煮) 100g
ひじき(戻した状態) 80g
人参 1/2本
小松菜 半袋
すりごま(白) 大さじ2
めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ2
マヨネ-ズ 大さじ2
水菜 適量
1小松菜をゆで、水気をよくきり約5cm幅に切る。人参も同様のサイズに千切りにする。
2ボウルに大豆とひじきを入れてよく混ぜる。
31.の人参と小松菜も加える。
4すりごま、めんつゆ、マヨネーズも加えよく混ぜる。
5お皿に水菜を敷き、その上に4.を盛れば出来上がり！
出典クックパッドより
簡単。塩レモンとアボカドの簡単レシピ。
材料
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アボカド 1個
塩レモン身 適量
ブラックペッパー 適量
オリーブオイル 大さじ1
1
アボカドを薄くスライスする
2
塩レモンの身をアボカド全体に少しづつのせる
3
オリーブオイル、ブラックペッパーをかけて完成！
出典クックパッド
両方とも簡単なレシピですので、お家で試して夏の紫外線でのダメージから回復させて、ハリと弾力を取り戻しましょう。
お試しあれ。
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