秋は白髪が増える！？白髪が増える人の特徴とは？
シルバーウィークも後半です。皆さんシルバーウィークは楽しんでますか？夏よりも暑くなくお出かけしやすい秋の季節。食べ物も美味しかったりいい事づくしの秋の季節。でも、秋って実は白髪の増えやすい時期だと知ってました？
何故秋に白髪が増えるの？
白髪が増える理由は実は秋ではなく夏の乱れた生活が秋に結果として出るからです。
夏場の生活態度が秋に結果として出てくるのです。年齢的なところだけではなく、生活の仕方でも白髪は、増えますので覚えてみてください。では、白髪が増える生活ってどんなのでしょうか？
白髪を増やすNG生活とは？
夏場に帽子をかぶってなかった、日焼け止めをつけてなかった等の人は白髪になりやすくなります。
紫外線により髪の毛に色をつけるメラノサイトと言う細胞がダメージを受けて白髪になりやすくなります。
- 対処方法
秋もまだ、紫外線は強いので日焼け止め等の対処をしっかりとする。
毎日のシャンプーの時に頭皮の血行を良くするようにマッサージをして栄養を流れやすくする。
夏場の暑さで、食欲がなくなり、簡単な食事をしてた。冷たい物を飲みすぎて身体を冷やしてた等で栄養バランスの偏りも白髪の原因になります。栄養不足でメラノサイトにエネルギーがいかなくなるので、食事も気をつけてみましょう。
- オススメ食材。
・ミネラル・・・わかめ、ひじき、昆布など
・ビタミンA・・・かぼちゃ、にんじん、ほうれん草など
・ビタミンB・・・モロヘイヤ、豚肉、牛乳、卵、チーズなど
・ビタミンE・・・アボカド、ナッツ、植物油など
・銅・・・牛レバー、納豆、しそなど
偏らずにバランスの良い食事の仕方がオススメです。
夏場の暑さでの睡眠不足だとストレスがたまり、またメラノサイトにも悪影響を及ぼします。
なるべくは良質な睡眠をとる事が大事です。
- 良質な睡眠を取る方法
寝る前に湯船をつかる。
お風呂にしっかりと浸かると身体の体温は上がります。そうすると脳は身体の体温が上がりすぎてると判断して体温を下げようとします。その結果低体温になろうとして眠気がでてきます。
寝る前にストレッチをする。
寝る前にストレッチをして身体を動かすとこちらも体温を下げようとして眠気がでますので、オススメです。
夏場の汗のかきすぎで気持ち悪くシャンプーを何度もしてた。または洗浄力の強いシャンプーを使ってた。
そんな方は頭皮が乾燥しています。すると頭皮は痒くなり、健康な髪の毛が生える環境では無くなります。すると白髪や薄毛の原因にもなりますので、ご注意を。
- 乾燥の対処方法
お肌にあったシャンプーに変える。
美容師さんに聞いてみるのが良いかもしれません。
また、
頭皮マッサージをしながらシャンプーをする。
シャンプーは1日1回にする。
これらも乾燥対策に良いのでお試しください。
過ごしやすい秋の季節。生活リズムの見直しを図り白髪予防にしてみてください。
また白髪は、抜くと増えたりはしないですが頭皮が傷んで髪の毛が生えてこなくなる可能性あるなら抜くなら切ってください。
一番良いのは美容室でカラーしてもらうのですがね。
以上、白髪になりにくい生活習慣と対処方法でした。
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