夏に必要な水分量とは？
暑くなってくると汗をかくことが増えると思います。
汗をかいた分必要になってくるのは水分です。
汗をかくからと言って飲みすぎも身体に実はよくありません。
取りすぎると低体温になったり、下痢になったりします。
よく水分は1日2リットルは取るべきと言われますが、体型等にもよりますので絶対にそのぐらい必要と言うわけでもありません。
特に夏場は量を考えるより
- 【喉が渇いたな】
と、思うとこまめに水分補給をする方がよいです。
[speech_bubble type=”ln” subtype=”R1″ icon=”co-ji2.jpg” name=”ji-co”] 特に運動等で汗をかいているならこまめに水分補給が必要です。 [/speech_bubble]
ですから量も大事ですが先ずは喉が乾いたら飲むという事を夏場は忘れないようにして暑さや脱水症状などに気をつけてくださいね。
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