貴方の睡眠時間はどのくらい？睡眠時間が短いと○○になる！？
皆さん睡眠時間はしっかり取っていますか？
ついつい休みの前日は夜更かしをしてしまったりしていないですか？
実は睡眠時間はある一定の時間取らないと色々と体に影響を与えてしまいます。
睡眠時間の与える影響
イライラする
睡眠時間が少ないと情緒不安定になり、急に怒り出したりします。
肌トラブルが増える
肌の新陳代謝が行われているのが夜の10時から2時ぐらいです。
ですからこの時間帯はなるべくなら寝ている方が肌の活性化には良くなります。
頭痛などの体のトラブルが増える
睡眠不足になると集中力も持たなくなり、色々なミスをしたりそれに伴い頭痛や吐き気などの体のトラブルも出てきます。
太りやすい体質になる
睡眠時不足になると成長ホルモンの分泌も減り太りやすくなります。
睡眠不足が肥満の原因になるのは、成長ホルモンの分泌量が減少するためでもあります。 成長ホルモンには、脂肪を燃焼するという働きがあります。
睡眠不足は肥満の原因により
などの色々と悪影響を及ぼすので普段から睡眠時間はしっかり取り、規則正しい生活を試みて下さいね。 [speech_bubble type=”ln” subtype=”R1″ icon=”co-ji2.jpg” name=”ji-co”] 休みだからといって逆に寝すぎても次の日が寝れなくなるのでそれも良くないので、規則正しい生活が1番ですよ。 [/speech_bubble]
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