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季節によってお風呂の温度は変えた方が良い？

日に日に暖かくなってきていますが、皆さんはお風呂の温度は季節によって変えてますか？

実はお風呂の適温は季節によって変わります。
季節によって変えていかないと体の負担にもなっていき髪の毛にも良くないのです。

季節ごとの適温とは？

では、お風呂の適温とは何度でしょう？

36℃～42℃の間が良い。

人間の体温に適した風呂の温度は、だいたい「36℃～42℃」の間と言われています。

これ以上や、これ以下は先ず身体に良くはなく負担をかけます。

春から夏にかけてはぬるま湯が良い

春～夏は、気温が上昇し、暖かくなります。
気温があがる春～夏は、37℃～39℃ほどの風呂が最適です。
少しぬるま湯の方がリラックスできて、副交換神経も刺激してくれます。
リラックス効果でその後の、睡眠も良くなりますので夏場は特にぬるめのお湯がオススメです。

秋～冬は「40℃前後」が目安

少し寒くなる秋冬は身体の芯が冷えてしまっています。

すると血液の流れも良くなく、勿論頭皮にも良くないので、少し熱めの40〜42度のお風呂がオススメです。
少し熱めにすると血液の流れも良くなり、むくみなどの解消にもなります。
[speech_bubble type=”ln” subtype=”R1″ icon=”co-ji2.jpg” name=”ji-co”] ただし、熱いお風呂は長時間入ると心臓の負担になる場合もあるので長時間入る方は半身浴はど、少し工夫をしてみて下さい。[/speech_bubble]

なかなか忙しくて湯船につかれない人は？

とは、言ってもなかなか湯船につかる暇もないと言うシャワー派の方もおられると思います。

[speech_bubble type=”ln” subtype=”R1″ icon=”co-ji2.jpg” name=”ji-co”] シャワーだと身体の芯が温まりにくくあまり良くないと言われてます。[/speech_bubble]
そんなシャワー派の人に身体に良いオススメの入り方もあります。

足湯をしながらシャワーを浴びる

足湯をしながら入ることによって、足のむくみは取れやすくなり、身体の芯も温まりやすくなります。
[speech_bubble type=”ln” subtype=”R1″ icon=”co-ji2.jpg” name=”ji-co”] 立ち仕事や座りっぱなしのお仕事で、足がむくみがちな人にはお勧めです。[/speech_bubble]

○温冷交代浴法
シャワーと足湯を組み合わせることで「半身浴」の効果を実感することができます。やり方は以下の通りです。

1.バスタブのひざ下位の高さまで、43度くらいの熱めの湯を張ります。
2.お湯に足を浸け、出てから冷水のシャワーをひざ下にかけます。
3.再び湯で温め、シャワーで冷やすのを5、6回繰り返します。最後は冷水シャワーで終わります。

こうすることで、血管やリンパの伸縮が何回も行われて、血液やリンパ液の流れが促進され、足の疲れがとれやすくなります。また入浴後の足先からくる冷えも取ることができるので取り入れてみてはいかがでしょうか。
ココカラファインより

これだけでも疲れは変わるみたいなのでお試し下さい。

必要以上に熱いお湯はフケなど原因にもなるので気をつけましょう

以上のようなお風呂の温度を守って頂くと頭皮の潤いも変わってきます。

高温で入りすぎるとお肌は乾燥してフケなどの頭皮トラブルにも繋がりますので、季節によって入る温度も気をつけてみて下さいね。

是非お試し下さい。

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