歩くだけでウェストが引き締まり痩せる方法
僕は現在高地トレーニングのジムに通っているのですがそこで先日歩き方を教えてもらいました。
現代人はスマホを触る機会が多かったり、デスクワーク等でどうしても猫背になります。
そのような姿勢だと腰に負担があったりでぎっくり腰になったりしますし、太りやすくもなります。
僕も40代になりお腹の肉が落ちないので歩き方を変えて改善する事にしました。
歩き方で何が変わるの？
歩き方で何が変わるかと言うと、正しい姿勢で歩くだけでウェスト周りが締まり、腹筋も鍛えれます。
ただ、歩くだけでいいなんて、素敵すぎます。
しかも日常でできるので、この歩き方を覚えるとジムに行けない時でも歩いているだけで身体を鍛えれます。
でもそんなに歩き方で変わるの？と思うと思いますので歩き方を改善したこちらのInstagramをみてください。
1枚目の動画と2枚目では足の動きが変わり姿勢か変わって身体のラインもこれだけでも綺麗にみえます。
これを続けるだけでいいんです。
痩せる歩き方のやり方
ではその痩せる歩き方のやり方です。
1.腰を骨盤の上に立てるイメージの姿勢を保つ。
2.身体は上に引っ張られているイメージで背筋は伸ばし、肩甲骨を寄せるイメージにする。
3.歩く時は膝下のみで歩くのではなくて太ももからちゃんと動かして歩く。
ポイントはこの3つです。
1の骨盤を立てるですが気づいたら現代人は腰が猫背になり正しい姿勢からズレています。
ですので腰をちゃんと骨盤に乗せて真っ直ぐ立ちます。
この段階で正しい姿勢になると腹筋を使うと思います。
その段階で背筋を伸ばすとより腹筋に力が入ります。
してみるとわかりますが慣れるまでは結構キツイです。
この段階で、太ももから歩きます。
イメージすると体育の時にしていた後進のような感じてちゃんと膝を上げて歩くイメージです。
これを歩いている時、立っている時に意識してもらうとウェストはかなり変わります。
これをしているのが上のInstagramの動画なのですが、言葉だとわかりにくいので同じような事を話している動画を見つけたのでこちらを参考にしてみてください。
歩くだけでこれで腹筋は鍛えられ下腹だったりウェストは引き締まりますので是非お試しください。
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