忘年会で太らないコツ
間も無く忘年会のシーズンです。
今年も飲む季節がきました。
続く人は続くと思いますが続くと体重の増加も気になります。
なのであまり太らないお酒の飲み方をマスターしましょう
太りにくい飲み方
睡眠をしっかり取る
睡眠不足は、食欲増進ホルモンの【グレリン】を増加させます。
するとあまりお腹減ってなくても何かを食べたくなるのでなるべく飲み会の前の日は寝ておきましょう。
食物繊維をまず先に
食物繊維には、脂質・糖質の吸収をおだやかにする働きがあるので、先ずは食物繊維をしっかりと食べてから飲んで食べるのが良いですね。
お酒はワインや焼酎などが良い
ビールや日本酒、カクテル類は、カロリーが高いうえに、糖質も多く含んでいるので、赤ワインや焼酎などを選ぶ方が良いです。
シメの料理は食べない。
最後に食べたくなるラーメン、お茶漬け、アイスなどは糖質が多く脂肪に変わりやすいので我慢した方が良いです。
ついついしちゃう事ばかりですが飲み会が続きそうな人は一度気をつけてみてくださいね
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