冬太りする人は〇〇に気をつけて！
本格的に寒くなってきてます。
寒くになると色々と美味しい物も増えてしまい夏よりも太ってしまったと言う声もよく聞きます。
そんな体重が増えてしまいダイエットされている方にダイエット中に気をつける事を書いておきます。
朝は食べる。
ダイエットだからと言って、 食事の量を減らしてしまうと、体がエネルギー不足だと思い食事の吸収率をあげてしまいます。
身体は摂取カロリーが足りないと、朝ご飯と昼ご飯の2食から必要なエネルギーを手に入れようとして吸収率が上がってしまいます。 その結果、太りやすい身体になります。
水を飲む
実は、ダイエットのとき重要なのが水分補給です。
水分補給を怠ってしまうと体は水分不足になり便秘の元凶になってしまいますを
便秘になると消化が悪くなり、肌荒れや体重増加の原因にもなります。
[speech_bubble type=”ln” subtype=”R1″ icon=”co-ji3.jpg” name=”ji-co”] 特に寝起きなどに白湯を飲むと痩せやすい身体になるので本当に水分補給は大事ですよ [/speech_bubble] 冬太りしてしまいそうな人は是非気をつけてみてくださいね。
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