食欲の秋に太らない方法
色々と食べ物が、美味しい季節になってきました。
美味しい秋の味覚を堪能すぎると気づいたら体型が変わってたりしませんか？
そんな食欲の秋に体型を変えない方法があります。
なるべくゆっくり食べる
早食いをやめて、ゆっくりと食事をして頂くと暴飲暴食を防ぐことが出来ます。 [speech_bubble type=”ln” subtype=”R1″ icon=”co-ji3.jpg” name=”ji-co”] 20分ぐらいかけて食事するとお腹は膨れて食べ過ぎ防止になりますよ。 [/speech_bubble]
青魚やキノコを取る
秋に美味しい青魚やは中性脂肪を減らして脂肪燃焼をしてくれたり、キノコは脂肪の吸収を抑えてくれます。 <
h2>どうしてもお腹が空くならサツマイモを食べる 
どうしても何か食べたいのなら秋はサツマイモがオススメです。
サツマイモは食物繊維が多く、お腹が膨れやすい食べ物です。
そして栄養価も高いのでダイエットされている方などにもオススメです。 以上食欲の秋ですが、食べ過ぎには十分注意して見てくださいね。
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