睡眠不足の人が知るべき新常識が面白かった！
今日も気づいたらソファで寝落ちしてしまった美容師です…
布団が遠い……
そんな事を感じていたら面白い記事を見つけました。
それはこちら
[blogcard url=”https://www.lifehacker.jp/2018/11/179430sleep_trend.html”]
こちら睡眠不足を実感している人が知っておくべき新常識なのですが、僕の為の記事なのかなと思う内容です。
そして読んでみると意外と自分の寝方がそんなに悪くない事に気付きました。
例えばこちら
靴下は深い睡眠の妨げになる
これからの寒くなる季節は、靴下を履いたまま布団に入りたくなりますが、これは原則的にはNG。
というのも、良い寝つきには、脳の温度（深部体温）を下げておくことが大事だから。
就寝時は深部体温を下げるため、毛細血管が拡張して手のひらや足の裏から放熱が行われます。しかし、靴下を履いて眠ってしまうと、この放熱がうまくいきません。
結果として、脳の温度も下がりにくくなり、睡眠の質も低下してしまいます。
布団の中の冷たさが気になる場合や冷え性の人は、靴下を履いて布団に入り、中が暖まったら脱ぐなど工夫することを、三島教授は勧めています。https://www.lifehacker.jp/2018/11/179430sleep_trend.htmlより
意外と靴下履いて寝ることはなかったり、知らない間にちゃんとしているみたいです。
いくら寝ても眠い人はもしかしたら寝方が悪いのかもしれないので参考にしてみてください。
ただ、明日こそは布団で寝るよう努力します…
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