夏太りしない為の3つの注意点
毎日暑い日が続いてます。
これだけ暑いと汗をかき痩せそうなのに逆に太ってきているまたは変わらないと言う人はいないですか？
もしかしたらそれは夏の間の生活習慣のせいかもしれません。
夏太りの原因になる3つの行動
自律神経の乱れ
夏は冷房の効いた部屋と暑い外との温度差で自律神経が乱れやすくなります。
自律神経乱れると、交感神経の働きも低下し、代謝が落ちて痩せにくい体質になります。
対処方法
冷房の温度を下げ過ぎないようにしたり、調整が難しい場合は上着を羽織ったりして、体を冷やさない工夫をしてみてください。
また自律神経の、バランスを整える為に快適な睡眠も必要なので寝る時は逆に冷房を つけて寝苦しさを感じさせないようにするのも効果的です。
体内の冷え
そして次の原因が冷たい物を食べ過ぎて起こる体内の冷え過ぎが原因です。
冷えすぎると基礎代謝が低下して血行も悪くなり内臓機能も低下してしまいます。
対処方法
冷たい物ばかり食べないで栄養価を考えそして身体を温める物を食べるようしてください。
筋肉の低下
夏の暑さで汗をかくのが嫌で運動などしなくなるとやはり痩せにくくなります。
なるべく水分補給をしながら適度な運動を心がけてください。
以上が夏の太る原因ですので気をつけてみてくださいね。
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