ご飯を食べて眠くなる理由と解決方法
ご飯を食べるとどうしても眠くなる事ってないですか？
寝る気はないのに何故か眠い。
あれって何故なんでしょ？
ご飯を食べて眠くなる理由
脳の血流が少なくなる
食後胃腸が活性化するとそちらに血流が集中するため脳にまで血流が届きにくくなります。
その結果、脳の血流が鈍くなり眠気を引き起こします。
血糖値の上昇
また食後血糖値が急激に上昇する事により、眠気がきます。
原因がわかったのでではどうしたら良いのでしょう。
食べ過ぎをしない、よく噛んで食べる
お腹一杯になるまで食べないと言うのがポイントになります。
食べ物を消化をする時は胃腸だけではなく、体内の消化酵素がフル活動で消化にあたります。
まずは歯でよく噛んで、消化しやすい形にしてから食べる事が大事です。
すると満腹感も得られるので腹八分でも、大丈夫になります。
[speech_bubble type=”ln” subtype=”R1″ icon=”co-ji3.jpg” name=”ji-co”] つまり早食いは良くないんです。 [/speech_bubble]
これだけでも食後の眠気は違うので是非お試しあれ。
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