上質な睡眠の取り方
- 皆さんキッチリと睡眠はとってますか？
僕はついまたソファーで寝落ちしてしまったりするのですがそんな日はやはり疲れが取れてなかったりします。
[speech_bubble type=”ln” subtype=”R1″ icon=”co-ji3.jpg” name=”ji-co”] 良くはないんですよね…. [/speech_bubble]
やはりグッスリ寝たり、布団で寝る方が疲れは取れやすいのですが実はそれだけでは眠りが浅くて疲れがとれない場合もあります。
グッスリ眠る方法
ではどうしたら良いかと言うと手足を温めて寝ると良かったりします。
例えば手足が冷たいと眠りにつくのに時間がかかったりまたはせっかくた取った睡眠も浅くて疲れが取れない場合もあります。
その為しっかりとした睡眠を取るには温めて寝るのが一番良いかと思います。
風呂の湯船にしっかりと浸かり身体の芯から温めてみたり
うちでも相変わらず売れている湯たんぽなどを使い温めて寝てもらうと良かったりします。
このようにして手足を温めて寝てもらうと同じ睡眠時間でも眠りの深さや疲れの取れ方も違いますので是非お試しくださいね。
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