【寒い冬】お風呂の温度は◯◯度までが冷え性改善のポイント！
急に寒くなってきました。
本格的な冬の温度になってきています。
- そんな寒い冬だと温かいお風呂で温もりたくないですか？
でも、その温かいお風呂が余計に冷え性等を促進しているかもしれませんよ？
- あまり温かいお風呂に入ると冷え性になるの知っていますか？
寒い冬のお風呂の温度は40度まで
寒い日のお風呂の温度は40度ぐらいまでがオススメです。
お風呂に入ってリラックスできるのは41度まで
お風呂に入りリラックスできるのは41度までです。
それ以上の温かいお風呂に入ると身体は興奮状態になり、血圧等が上がりあまり身体によくありません。
オススメは40度のぬるま湯に全身浸かるのが一番リラックスも出来て良いです。
半身浴より全身浴で入る方が良い
半身浴で入るより全身浴で40度ぐらいのお風呂に入る方が身体はリラックス出来ます。
また全身浴の方が温熱効果も高く新陳代謝も良くなりますので、寒い日は全身浴がオススメです。
足のむくみを取るのは40度のお風呂
冬場になるとブーツ等も履く事も増えて足がむくむ人も多いと思います。
そんなむくみを取るお風呂の温度は40度までです。
20.３０分40度までお風呂に入る事によってお風呂の中の水圧がかかり血液の循環も良くなりむくみの解消をしてくれます。
37度より低いと血液の循環が悪くなりますし42度以上だと血圧が上がりすぎますのでやはり40度がむくみ解消には一番効果的になります。
冷え症を改善するのは40度のお風呂
冷え性の方はこれもオススメです。
- 40度のお風呂に３分ぐらい入る。
- そのあと手足を30度のシャワーで10秒間冷やす
これを5回ぐらい繰り返すと、自立神経を整えてくれるので冷え性の緩和になるみたいです。
寒い冬だからといって熱すぎるお湯に浸かるのは逆交感神経ですのでご注意してみてくださいね。
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