【ダイエットと髪の毛の関係】ダイエットは髪の毛に良くない？！
年末になると忘年会等で外食も増えて、体重の増加が気になるとこです。
そうなるとやはりしたくなるのがダイエットです。
でもダイエットをしすぎると実は髪の毛に影響を与えるという事を知ってますか？
無理なダイエットは、髪の毛にも良くない
例えば短期間で急激に体重を落とすダイエットをすると髪に栄養が行かなくなり、抜け毛の原因にもなります。
痩せるために肉や魚を一切食べない。脂抜き、穀類を抜く。3食取らないで1食で過ごすなどすると、身体には栄養がいかなくなり、勿論髪の毛にもいきませんので髪は痩せてしまいます。
- ダイエットで抜けた髪は、ダイエットをやめれば元に戻ると思われがちですが、一度毛根が弱くなると、元に戻すのは難しくなります。
髪の毛に負担をかけないダイエットのコツは？
ではどのようなダイエットなら髪の毛に負担をかけないのでしょうか？
1カ月で4キロ以上は落とさない
一般的に4キロ以上の減量は体に負担がかかるといわれるので、1カ月の目標設定はその範囲内にしましょう。
食事は栄養バランス良くとる
- そして食事はご飯よりおかずを優先して三食規則正しくとり、品数を減らさずに全体の量を減らすほうがいいです。
あくまで食事は抜かないで量や食べる物で調整です。肉より野菜を多く食べ、甘い飲み物や間食をやめること。寝る前2時間は、飲んだり食べたりしないようにする。
無理のないダイエットを心がけよう
これだけでも効果はあると思いますので、年末の暴飲暴食、またはこれから来る正月での怠惰な生活で太られた時は無理のないダイエットを心がけてみてください。
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