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秋は抜け毛の季節。抜け毛予防に◯◯がオススメ

秋です。少し涼しくなり過ごしやすくなってきてます。
そんな秋の悩み事と言うと抜け毛かと思います。

秋は抜け毛の季節です。

夏に暑さで血行が良くなり抜けなかった髪の毛が血行が戻り一気に抜ける季節です。
自然現象ですがやはり気になりますよね？
では、抜け毛を少しでもマシにするにはどうしたら良いのでしょうか？

秋の抜け毛対策

やはり食事は大事です。偏った食事、脂物ばかりや、お酒ばかりとかではなくバランス良く取るのがオススメです。
これが髪の毛に良いよと言うと、そればかり食べてしまう人が多いですが、そればかり食べるのがまた偏った食生活になるのでご注意ください。
そんな中、これなら毎日無理なく食べれて偏らないなとオススメする食材はこちら。

ゴマです。
ゴマには髪の毛に必要な栄養素が、ほぼ含まれております。

抜け毛にはやっぱりゴマが有効です。 　 ごまには健康な髪を作り、成長をうながすビタミンＢ２が あります。（ビタミンＢ２が不足すると、髪の成長が止まり、 艶とコシのある髪を保てなくなってしまいます） また、ゴマに含まれる亜鉛も新しい細胞を作るためには 大事な栄養素。亜鉛が不足すると、髪や皮膚はもろ影響を受け、 脱毛やかさつきの原因に。 さらにゴマに含まれる銅はメラニン色素の生成にかかわる 栄養素です。メラニン色素が髪を黒くしてくれるのです。 また頭皮の血行をよくするビタミンＥなどなど。 サプリでこれだけとったら大変ですね。 ごまを食事にふりかけて、抜け毛にストップをかけましょう。
抜け毛にはゴマが効くより

そして、ゴマは健康効果も高いようです。

美肌効果 ・ダイエット（体脂肪の減少） ・コレステロール除去 ・老化防止・若返り（良質なアミノ酸、ビタミンE、ゴマリグナンな 　どの抗酸化物質） ・脳梗塞の予防 ・生活習慣病予防（黒ゴマに含まれるリノール酸やリノレン酸など良 　質な不飽和脂肪酸） ・便秘解消（黒ゴマに含まれる不溶性食物繊維） ・冷え性予防（黒ゴマに含まれる鉄分）
ゴマの栄養効果より

ゴマでしたら毎日のご飯の上に少しふりかけるだけで摂取できるの偏らなくてオススメかと思います。

現代人は目を良く酷使します。スマホの長時間の使用、パソコン画面でのデスクワーク。

髪の毛を作る栄養素であるメチオニンは、目の網膜の修復にも使われる必須アミノ酸であるため、
目が疲れると、網膜の修復に多く使われ髪の毛へ栄養が行き届かなくなってしまう。あすけんより

目の疲れを取るのにこういうアイテムを使うのも良いかもしれません。

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花王 2009-09-07

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毛包細胞は、夜の１０時から深夜２時ぐらいに増殖するので、
この時間は頭皮を清潔にして眠りに就くことを心がける。秋は抜け毛が多い季節より。

身体の血行を良くする為にもしっかり入浴して身体の芯を温めて血行を良くしましょう。

こちらも同じ理由ですね。頭皮の血行を良くするのが抜け毛予防には大事ですから毎日のお風呂でマッサージ、またはサロンでのヘッドスパがオススメです。

こちらも秋で血行が悪くなってる身体に適度な運動で血行を良くしましょう。
スポーツの秋です。水泳やマラソン、散歩などの有酸素運動がオススメです。

以上が簡単な秋の抜け毛予防ですので是非お試しくださいね。

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