こんにちは。トレンザのイワタです。
最近ですが、暑くなりTシャツ1枚で過ごす時間が増えてきました。
この時期になると薄着なので身体のラインがわかりやすくなります。
僕は猫背と言うのもあり気をつけておかないとお腹も出やすくなります。
で、最近はエクソソームをしており身体は若返らせてますし、
プラスして顔とお腹には脂肪をなくしてくれるデポロエステもしてます。
ただ最近は運動もしてなく、なんならお酒は良く飲んだりしてます。
見た目痩せてるけど、流石にデポロをしていない所もあるし年齢的には何もしないと太るので少しは努力してみようかなと思いこの3日間だけ本当にちょっとだけやってみました。
最近見直したこと
ただ思いっきり努力するのは嫌です。ストイックにやり出すとできるのですが、今回はそんなことを望んでなく少し実験気分です。
ですので簡単にできることからやってみます。
ただ、その前にエクソソーム・デポロエステはやっている前提です。
では何をしたのかですがまずはこちら
①水分をしっかりとる。
1日の水分ですが目標は2リットルを飲む。仕事しているとなかなか取り忘れるので1日で2リットルの水を飲むことを目標にします。
②生野菜からとる
そして次にですが、ご飯の時はなるべく生野菜から摂るようにします。これは僕は早食いなのもありますし、酵素を体内に増やして消化の手助け、残らないようにするためにまずはサラダから食べるように戻していきます。
ファスティングの時はそうしてたんですが、最近はしてなかったので戻したぐらいです。最近はずっとカップラーメンにご飯とかを昼に食べてましたからね。
③朝ごはんは2470とかにする
そして次ですが朝ごはん。今はダイエットもしてなくデポロとかでお腹は脂肪減っているので気にせず食べているのですが、とりあえず腸活にもなりお腹も膨れる2470のサプリメントを朝ごはんの代わりにしてます。
2470kuro¥2138
こちらを3食とかにすると激痩せはしそうですが今回はそもそも無茶はしない。楽して健康的な身体にすることが目的なので朝に腸活と何かお腹に入れておくために取ってます。
④朝にストレッチor夜に散歩
そして最後にこの何日かにしたのは朝にヨガとかストレッチを5分から10分程度。
ちなみに今日はこれ。
朝寝起きに少ししただけです。
夜散歩も30分ぐらいを歩く程度なのでいいリフレッシュぐらいです。
さてこんな軽い感じで生活習慣を見直してみた結果ですが少し驚く結果が出ました。
代謝UPで減量しやすくなっていた
まず今日驚いたのは少しサイズが小さくて着にくくなってたTシャツがきつくなく着れるようになってました。
そこで体重を測ると3日で3キロほど落ちてました。
まぁ今までどれだけ暴飲暴食をしているかと言う話かもしれませんが、ファスティングのように絶食をせずに少しの食生活を変えただけです。
年齢的にそんなかるい運動と食生活の変化では短期に落ちないのですがデポロで脂肪が燃焼しやすくなっている。エクソソームで代謝が上がっているのが原因かもしれません。
見直しとストレッチ程度なのでそこまで痩せないと思いますが健康的にはなりそうなのでもう少し続けてみます。
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