先日1日ファスティングをしてみました。
前回3日のファスティングをしてからの1日ファスティングですが、とりあえず朝起きたら体重は1.5キロ痩せていたので1日ファスティングで、1キロは確実に減るのがわかりました。
本日も朝は酵素ドリンクですが昼と晩は回復食を食べます。
リバウンドさせないポイントは回復食
前回の3日ファスティング後にリバウンドはそこまでないのですが、ポイントとしては回復食です。
例えば本日の僕は昨日の絶食で吸収しやすい胃になっているのでここで脂っこい物だったり食べすぎてしまうと一気に吸収して戻りやすい身体になります。
それを避けるために回復食で消化の良い物を食べる事が大事になります。
僕の場合はこちら
エステプロラボの回復食ですがとりあえずこれを食べているとリバウンドはしないので2日間はこれを食べて水分を取りリバウンドしない身体にします。
Point
準備期間と回復期間は、ファスティングと同じ日数、またはそれ以上を取るのがリバウンドしにくくするコツです。
1日ファスティングでも効果はありますし、さほどしんどくないのでオススメですよ。
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