最近ちゃんとジムに通っています。
今日もジムで運動してきたのですが
運動時間は30分のみ。
そして歩くだけ。
しかも今日はいつもよりゆっくりと歩いて心拍数が上がらない事を意識です。
僕がしているのは高地トレーニングにで標高2400メートルぐらいの所で運動しているイメージです。
ですので普通に歩いていても運動になり血中酸素濃度が下がります。
ですので心拍数が上がりすぎないようにして持久力、心肺機能向上までいかない脂肪燃焼ぐらいの速度とカロリー消費を目指します。
いわゆる有酸素運動です。
激しい運動、無酸素運動になると脂肪燃焼しにくいのでひたすら楽な有酸素運動を意識です。
まぁ少し汗かくかな？ってぐらいで楽すぎるのですがゆっくり歩くのが逆にむずいw
とりあえず30分で1200カロリーの消費はできましたが痩せる為に有酸素運動続けないと。
とりあえず今からプロテインと
2470を飲んでダイエット続けていきます。
地道に頑張ります。
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