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大阪市今里・玉造 美容室【HAIR トレンザINTERNATIOAL】イワタコウジ

疲れを取りやすい睡眠方法

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疲れを取りやすい睡眠方法

少し面白い記事を見つけました。
皆さんはいつも寝る時どんな姿勢で寝てますか?
横向き?それとも仰向き?うつ伏せ?

この寝る時の姿勢で睡眠の効果が変わるみたいです。

なるべく横向きが良い

ライフハッカーによると睡眠時の姿勢の中で、脳の老廃物を排出するのに最も効果的なのは横向きになって寝る姿勢らしいです。

この横向きで眠ることのメリットは いびきや睡眠時無呼吸症、首や背中の痛みなどにも良いらしいです。
背骨がまっすぐになるので背中の痛みを和らげるとともに、睡眠時の呼吸が楽になるようです。

  • 横向きに寝る。ただし、胎児のように体を丸めないこと(膝を多少曲げるのは良いが、膝を抱え込む姿勢は不可)。
  • 人間工学に基づいてデザインされた枕に頭を置く。首をしっかり安定させられる厚みがある枕を使用すること。
  • 両脚の間に小さな枕を入れて背骨をまっすぐに保つ。
  • ライフハッカーより

    大抵みなさん毎日同じ方向で寝ていると思いますがまたここら辺も意識してみてもいいかもしれませんね。


     


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    • 13時間 ago by coji79 今日は休みなので安静にしてます。 息子と家の近くのcozy coffee に初めて行ってみました。 たまにはゆっくり過ごすのもいいな。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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      6日 ago by coji79 MAも好評だけど伸びた前髪とか止めるのにこのヘアアクセは安くて人気。在庫がもうほとんどないけど400円(税抜)は安い。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 【
    • 1週間 ago by coji79 久々に撮影したら楽しかった。 最近は誰と撮るかが大事になってきた。前ほど毎週してないからその中で誰とイメージを作るか。結構撮ってる時に何話しているかでその時の仕事状態もわかるから撮影している時間も大切
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    About The Author

    イワタ コウジ
    【Hairトレンザ】今里店 店長 /美容師 /
    〈少人数制の人と人との繋がりを大事にしたプライベートサロン〉
    お客様にわかりやすい説明、毎日のセットが楽になる
    スタイルを提案している。
    オンラインサロン 「Routine」
    オンラインサロン「NEXT STAGE」
    を運営している。
    ITが得意な美容師
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